Sıcak havaları pek çoğumuz sevmeyiz. Hele hele çevremizde deniz ve kum yoksa tatil moduna girmemişsek ve çalışmaya devam ediyorsak sıcaklık psikolojik olarak da olumsuz etkiler oluşturabilir.
Sıcaklık ve nem birleşince halsizlik, sinir, tahammülsüzlük ve karamsarlık gibi durumlar ortaya çıkabiliyor.
Vücudun su ve mineral dengesinin bozulması strese yol açar. Merkezi sinir sistemini bu durumdan etkilendiği için beyinde salgılanan birçok kimyasalın dengesi bozulabilir. Bu kimyasal dengenin bozulmasıyla da psikolojik sorunlar ortaya çıkar. Ayrıca nefes alış- veriş hızımızın sıcaklıkla değişmesi psikolojimizi olumsuz etkiler.
Ayrıca hava sıcaklığının artmasıyla uyku problemleri de görülebilir. Uykusuzluk ise bipolar hastalığın aşırı neşeli, hareketli olarak belirti gösteren manik dönemlerini tetikler.
Psikolojik olarak kendimizi iyi hissetmek için su ve mineral dengemizin korunması önemlidir. Sıvı kaybı yaşanamaması için günde 2 -2.5 litre su tüketilmesi gerekir.
Sıvı kaybını önlemek için açık renkli, rahat ve serin tutacak giysiler tercih edilmelidir.
Uyku kalitesinin sağlanabilmesi için serin ve nemsiz bir ortam seçilmelidir.
Özellikle günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmamaya önem verilmelidir.
Stres düzeyini arttıracak durumlardan ve ortamlardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
Yağlı, şekerli ve hazır gıdalardan uzak durulmalıdır.
Spor aktiviteleri sabahın erken saatlerinde ya da akşamüstü gerçekleştirilmelidir.
Sosyalleşmek ve eğlenceli aktivitelerle uğraşmak insan psikolojisini olumlu yönde etkileyeceğinden bu tür faaliyetlere önem verilmelidir.
