Covid-19 vakalarının tekrar artışa geçtiği bugünlerde bağışıklık sistemini güçlendirecek olan beslenme şeklinin önemi gün gittikçe önem taşımaya başladı. Sağlıklı beslenme danışmanı İlknur Özkuş, pandemi döneminde nasıl beslenilmeli ve neler yapılması gerektiğini anlattı.
Özkuş, hem koronavirüs hastalarının hem de bu hastalığın risk grubunda olanların nasıl beslenmesi gerektiği konusundaki önemli açıklamalarına kulak vermek gerekir.
Koronavirüs testi pozitif çıkmış ya da risk grubunda olan kişilerin tüm besin ögelerini doğru, dengeli ve yeterli bir şekilde almasının gerektiğini kaydeden İlknur Özkuş, sağlıklı bir diyetin önemine vurgu yaparak, önerilerini söyle sıraladı:
- Tüketilen tüm gıdaların doğal olmasına dikkat etmeli ve bu süreçte de tüm uzmanların önermiş olduğu doğru su miktarını da tüketmelidir.
- Vücudun yeteri kadar sıvı almış olması vücut içerisindeki hastalık yapıcı toksinlerin de dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Mevsime ait taze sebze ve meyveler beslenmede büyük önem taşımaktadır.
- Bu dönemde yapılacak en büyük hata da sigara ve alkol kullanımını arttırmak, karbonhidrat tüketimi dengesini bozmak, fastfood ağırlıklı beslenmek.
- Gerek testi pozitif çıkmış olanlar gerekse bu risk grubunda olan kişiler bu tüketimlerden mutlaka kaçınmalıdır.
- Özellikle bağışıklık sistemine büyük etkisi olan D vitamini eksikliğine dikkat etmeli, mümkün oldukça doğal gıdalar yoluyla bu vitamin eksikliğinin giderilmesi gerekir.
- Gerek görülen yerde doktor onayı ile takviye edici gıda alınabilir, doğal bitki çayları da bu zorlu süreci kolay bir şekilde atlatmanıza yardımcı en büyük etkenlerden biridir.
- Uyku düzenine dikkat etmek ve hafif tempolarda egzersizler yapmakta yine bu süreci kolay bir şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
- Beden ve zihin dinlenmesinin yeteri kadar yapılması durumunda bu hastalığın bulaşması ya da vücut içerisindeki seyrinin azalmasında büyük iyileşme gösterir.
