Sürekli olarak öfke, kin ve intikam duyguları beslemek vücutta kronik bir stres durumuna yol açar. Bu durum da bağışıklık sistemini zayıflatarak fizyolojik ve psikolojik sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratmaktadır. Uzm. Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, “Çünkü affetmemek vücudumuzda önemli bir stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltiyor ! Yapılan çalışmalar gösteriyor ki affetmemek, depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarının gelişmesine zemin hazırlıyor !” diyor şöyle devam ediyor:
Affetmek, sadece duygusal bir süreç değil aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığımız için de önemli bir adımdır. Affetmek, geçmişte yaşanan olumsuz olaylara takılıp kalmaktan kurtulmamızı, zihnimizi boşaltmamızı ve geleceğe daha umutla bakmamızı sağlar. Bir diğer yandan affetmek, yaşanan olumsuz olayı unutmak anlamına gelmediğini kabul etmek gerekir. Affetmek, yaşanan olumsuz olayın etkilerini hayatınızdan çıkarmak ve ileriye doğru bakabilmek anlamını taşır. Affetmek, kolay bir süreç değildir. Kişinin kendi iç dünyasında çatışmalara yol açabilir. Bu süreci dikkatli yönetmek çok önemlidir.”
Üçyıldız, affetme sürecini daha sağlıklı nasıl yönetebileceğimizi şöyle anlatıyor:
“Öncelikle, affetmeniz gereken durumu ve bu durumun size ne hissettirdiğini kabul etmek gerekir. Kendinize ve belki de güvendiğiniz o kişiye duygularınızı ifade etmek, bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Yaşanan acıyı reddetmek yerine kabul etmek, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Affetmek, bir seçimdir. Bu kararı vermek, içsel bir özgürleşme sağlar. Bu seçimden emin olmalısınız. Geleceğe odaklanabileceğiniz planlamalar yapmalı, hayatınızda yeni başlangıçlar deneyimlemelisiniz.
Affetmenin psikolojik olarak kişiye fayda sağlamaktadır. Stres seviyesini düşürür, kişilerarası ilişkileri iyileştirir, kişinin kendisine duyduğu saygıyı arttırır ve depresyon, anksiyete riskini azaltır. Affetmek, kendinizi suçlamaktan ve geçmişe takılı kalmaktan kurtararak özgüveninizi arttırır ve kendinizi daha değerli hissetmenize katkı sağlar.”
Bilimsel araştırmaların, affetmenin sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerini açıkça ortaya koyduğunu belirten Üçyıldız, “Eğer geçmişte yaşadığınız olaylar nedeniyle zorlanıyor ve yaşamınızda hala geçmişin yüklerini taşıdığınızı düşünüyorsanız bir psikolog desteği almak yararlı olabilir” şeklinde sözlerini tamamlıyor.
