Hızla zayıflamak isteyen kişiler çeşitli şok diyetlere başvuruyorlar. Genel kanı dengeli beslenme ve fiziksel aktivitelerle zayıflamak gerektiği olsa da kişiler hızla zayıflamanın yollarını arıyorlar. Bu şok diyetlerden biri de su orucu olarak biliniyor. Faydalarını ve zararlarını bu yazıda anlatacağımız su orucu hakkında ise son yorum sizin.
Öğünlerde sudan başka hiçbir şeyin tüketilmediği genel olarak 24 ila 72 saat uygulanan bir oruç türüdür. Tabi ki hiçbir besin maddesi tüketmeyip sadece su tüketmek sağlık açısından sorunlara neden olmaktadır. Su orucunun amacı hem kilo vermek hem de vücuttaki toksinleri atma amacı taşımaktadır. Ayrıca kronik hastalıkların iyileşme sürecinde de su orucunun etkisi olduğuna inanılmaktadır.
Su orucuna başlanılan günlerde 2-3 litre arası su içilmektedir. Diyete başlamadan birkaç gün öncesinde de öğünlerde tüketilen besinler azaltılmaya başlanır.
Su orucunun faydaları,
Vücuttaki toksinleri atmak
Kilo vermeye yardımcı olmak
Vücuttaki iltihabı azaltmak
Kan şekerini dengelemek
Kan basıncının düşmesi
Kronik hastalık riskinin azaltılması
Hücre yenilenmesinin desteklenmesi olarak sıralanabilir.
Zararları ise, bağışıklık sisteminin zayıflaması, vitamin ve mineral eksikliğine neden olması, kas kaybı, gut hastalığı, yeme bozukluğu gibi durumlardır.
Su orucu böbrek rahatsızlığı, hamile ve emziren kişiler ve yeme bozukluğu olan kişilere önerilmez. Su orucu hızlı kilo vermeye destek olurken vücudun mineral dengesini bozmaktadır.