Okula dönüş zamanı, çocukların sadece eğitim hayatları için değil, aynı zamanda sağlıkları için de yeni bir başlangıcı simgeliyor. Yoğun ders programları ve okul aktiviteleri arasında çocukların enerjik ve zinde kalabilmeleri için doğru beslenmeleri büyük önem taşıyor. Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimlerini desteklemek, okulda başarılı olmalarını sağlamak ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmak adına ebeveynlerin beslenme konusunda dikkat etmesi gereken bazı önemli noktalar var. E. Özgörkey Grup’un dondurulmuş gıda markası Feast, okul sezonunun başlamasıyla birlikte çocukların beslenme düzenini iyileştirmek için uygulayabileceğiniz pratik önerileri paylaştı.
Kahvaltıyı atlamayın
Güne sağlıklı bir kahvaltı yaparak başlamak, çocukların okul performansını, konsantrasyonlarını ve öğrenme kapasitelerini artırmada büyük bir rol oynar. Özellikle tam tahıllı ekmek, yumurta, peynir, meyve ve süt gibi besinlerle hazırlanan dengeli bir kahvaltı, çocukların ihtiyaç duydukları enerjiyi almasını sağlar. Bu besinler, sağlık için gerekli olan temel vitamin ve mineralleri sunar, böylece çocuklar gün boyunca aktif ve odaklanmış kalabilirler. Sağlıklı kahvaltı alışkanlıkları, çocukların hem fiziksel sağlıklarını destekler hem de akademik başarılarını artırarak yaşam kalitelerinin yükselmesine katkı sağlar.
Renkli ve çeşitli öğle yemekleri hazırlayın
Çocukların öğle yemeğinde farklı besin gruplarını tüketmeleri, dengeli bir beslenme için önemlidir. Sebzeli sandviçler yapmak, öğünlerin yanında yoğurt veya süt eklemek ve öğle yemeği menülerine meyveli lezzetler ilave etmek besleyici bir öğün oluşturmanın etkili yollarıdır. Bu tür bir öğün, çocukların gün boyunca ihtiyaç duydukları vitamin ve mineralleri almasını sağlar, enerji seviyelerini destekler ve büyüme süreçlerine katkıda bulunur. Farklı çeşitlerde besinler içeren bu tür dengeli öğünler, çocukların sağlıklı gelişimini ve okulda başarılı olmalarını destekler.
Sağlıklı atıştırmalıklar seçin
Çocukların enerjilerini dengede tutmak için ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmeleri teşvik edilmelidir. Kuruyemiş, meyve, yoğurt ve tam tahıllı krakerler gibi besleyici seçenekler, çocuklara lezzetli seçenekler sunarken aynı zamanda onların şekerli ve zararlı gıdalara yönelmesini önler. Bu tür sağlıklı atıştırmalıklar, çocukların gün boyu daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olurken, ihtiyaç duydukları vitamin, mineral ve proteinleri almasını sağlar. Sağlıklı ara öğün alışkanlıkları, çocukların konsantrasyonlarını artırır ve daha iyi bir beslenme düzenine sahip olmalarını destekler.
Yeterli su tüketimini sağlayın
Çocukların gün boyunca yeterli miktarda su tüketmeleri hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkları için son derece önemlidir. Vücudun düzgün çalışabilmesi, enerji seviyelerinin korunması ve konsantrasyonun artırılması için suya ihtiyaç vardır. Okul çantasına eğlenceli bir su şişesi koymak ve onlara düzenli olarak su içmeyi hatırlatmak, su tüketim alışkanlıklarını geliştirmelerine katkıda bulunur. Yeterli miktarda su içmek, çocukların daha enerjik olmalarını sağlar ve aynı zamanda baş ağrısı, yorgunluk gibi su eksikliğine bağlı sorunları önler. Bu nedenle su içmeyi teşvik etmek, çocukların genel sağlığı için önemlidir.
Dondurulmuş gıdaları kullanmaktan çekinmeyin
IQF teknolojisi ile dondurulan sebze ve meyveler besin değerlerini korur ve pratik bir şekilde sağlıklı öğünler hazırlamanıza yardımcı olabilir. Özellikle mevsim dışı sebze ve meyveleri dondurulmuş olarak temin ederek çocukların beslenme düzenine eklemek, onların vitamin ve mineral alımını artırmaya destek olur. Ayrıca dondurulmuş ürünler uzun süre bozulmadan saklanabildiği için, sağlıklı öğünlerinizi tazeliği kaybolmadan hazırlayabilirsiniz.