Her diyeti deniyor ve tartıya çıktığınızda hiçbir değişiklik görmüyor ya da kilo artışıyla karşı karşıya mı kalıyorsunuz? Vücut ağırlığımız gün içerisinde çeşitli etmenler doğrultusunda değişiklik gösterir. Böyle durumlarda motivasyonunuzu kaybetmek ve vazgeçmek yerine beslenmenizde değiştirmeniz gereken yerler olduğunu bilmeniz veya bunun başka bir sebebe bağlı olup olmadığını sorgulayabilirsiniz. Durum beslenmeniz ile ilgili değilse aşağıdaki nedenlerden biri veya birden fazlasına sahip olmanız mümkün.
- Yeterli su tüketmiyor olabilirsiniz
- Bir süredir uyku düzeniniz bozuk olabilir
- Kabızlık, ishal veya kusma gibi özel bir durum olabilir
- Stresli ve kaygılı bir dönemde olabilirsiniz
- Regl döneminiz yaklaşıyor veya gecikmiş olabilir
- Spor sonrası tartılmış olabilirsiniz
- Uzun süredir diyet yapıyor olabilirsiniz
Bu nedenlerin hepsi kilo konusunda yanıltıcı olabilir. Özellikle uzun süredir kilo vermeye çalışıyor ve bunu takıntı haline getiriyorsanız bir süre diyetten uzaklaşıp, tartılmamayı denemek ihtiyacınız olan şey olabilir.
Dolayısıyla sürekli tartılmak bize kilomuz ile ilgili sağlıklı bir bilgi vermez. İdeal bir ölçüm nasıl olmalı derseniz,
- Haftada 1 kez
- Aynı tartı ile
- Uyandıktan sonra idrar sonrası
- Kahvaltı öncesi (aç karın)
- Aynı kıyafetler ile tartılmanız daha doğrudur.
Bizlere @nutritiondiariess instagram hesabımızdan ulaşabilirsiniz.