Son zamanlarda gençlerin video, dizi ve film izleme platformlarında geçirilen vakti sofraya taşıma alışkanlıklarının artması, bebek ve çocukları ekran desteği ile beslenmenin ebeveynlerde alışkanlık hale gelmesi üzerine beraberinde gelen birtakım tehlikelerinde göz ardı edildiğini düşünüyorum.
Ekran başında yemek yeme alışkanlığı, obezite ile birlikte birçok yeme bozukluğunu riskini artırabilir. İşte bu alışkanlığın yol açabileceği bazı nedenler:
Dikkat Dağıtma: Televizyon izlerken veya bilgisayar/tablet kullanırken yemek yemek, dikkatinizi yemek yeme eyleminden uzaklaştırabilir. Bu, yediğiniz miktarı ve türü kontrol etmeyi zorlaştırabilir, bu da aşırı yeme eğilimini artırabilir.
Bilinçsiz Yeme: Ekran başında yemek yerken yeme eylemi otomatik hale gelebilir ve ne kadar yediğinizi fark etmeyebilirsiniz. Bilinçsiz yeme, genellikle daha fazla kalori tüketmenize neden olur.
Yeme Tetikleyicileri: Televizyon veya bilgisayar başında yemek yerken, reklamlar veya program içeriği gibi faktörler yeme isteğinizi artırabilir. Bu nedenle, sık sık sağlıksız yiyecekler tüketme eğiliminde olabilirsiniz.
Azalmış Öz Bilinç: Ekran başında yemek yediğinizde, yeme eylemini zevk için bir aktivite olarak görmeye başlayabilirsiniz. Bu, kilo kontrolünü zorlaştırabilir çünkü yemek yemeyle ve doymayla ilgili bilinçsizleştirebilir.
Azalmış Fiziksel Aktivite: Ekran başında uzun süre oturmak, fiziksel aktivitenin azalmasına yol açabilir. Bu da enerji dengesini bozarak kilo alımına katkıda bulunabilir.
Obezite, genellikle kalori alımının kalori harcamasından fazla olduğu durumlarda gelişir. Ekran başında yemek yeme, bu dengesizliği artırabilir. Obezite, birçok sağlık sorununa neden olabilecek ciddi bir durumdur, bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek ve kilo kontrolünü desteklemek önemlidir. Bu nedenle, yemek yeme sırasında dikkatinizi yeme eylemine odaklamak ve bilinçli yemek yeme alışkanlığı geliştirmek kilo kontrolü ve obezite önlemede yardımcı olabilir.