Ağız ve diş sağlığı için ramazanda asitli içeceklere dikkat

Ramazan ayında beslenme aralıklarının ve biçimin değişiminden kaynaklı, ağız ve diş bakımında da dikkat edilmesi gereken bazı farklılıklar vardır. Ağız hijyenine gösterdiğimiz özen bu dönemde mutlaka artırılmalıdır. Beslenme biçimimizde farkında olmadan gerçekleşen küçük değişiklikler, ağız ve diş sağlığını negatif etkileyebilmektedir.

İftar ve sahurda şekerli tatlılar, gazlı içecekler ve asitli yiyeceklerin tüketimi artabilmektedir. Şeker ve asitler diş minesine zarar verirler.

Gün içinde diş fırçalanmadığı için yemek artıkları ağızda daha uzun süre kalmaktadır. Sahurdan ve iftardan sonra diş fırçalamadan uyumak, bakterilerin gece boyunca çoğalmasına neden olur. Ayrıca gün içinde su içilmediği için tükürük üretimi azalır ve tükürüğün dişleri temizleyen doğal savunma mekanizmasından faydalanamayız. Tüm bu nedenlerle çürük riski artar. Ağız kokusu ve ağız kuruluğu da orucun sosyal hayata da dokunan önemli etkilerinden birisidir. 

Tüm bu problemler göz önüne alındığında yapılması gerekenler aşağıdaki gibi sıralanabilir: 

 Sahur ve iftar sonrası dişler fırçalanmalı

 Özellikle ağız kokusu şikayetine karşın, gün içinde de macunsuz bir şekilde dişler fırçalanabilir.

 İftar sonrası şekersiz sakız çiğnenebilir. Sakız tükürük salgısını artırır ve ağız kokusunu azaltır.

 Sahurda bol su içilmelidir. 

Aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bunlar gün içinde susuzluğu artırır.

 Diş ipi kullanarak diş aralarındaki yemek artıklarını temizlenmelidir.

 Dil temizliği yapılmalıdır. Çünkü dilin üzerinde kötü kokuya neden olan bakteriler birikebilir.

 Soğan, sarımsak gibi keskin kokulu yiyecekleri azaltılmalıdır. 

 Yoğurt tüketmek ağız kokusunu azaltabilir.

 Maydanoz ve nane çiğnemek de nefesi ferahlatır.

 Aç karnına kahve ve asitli içeceklerden kaçınılmalı.

 Sahurda lifli ve protein ağırlıklı beslenilmeli.

 Su, süt veya bitki çaylarının tüketimi artırılmalı.

 Yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketilmeli.

Ramazan öncesinde diş hekimi kontrolüne gitmek çürük veya diş eti problemlerini erken tespit edilmesini sağlar.